正在助孕期间，助孕妈妈妥当补充营养素，才干更有利于助孕宝宝的健康成长。以下就是对胎助孕宝宝最有好的6种营养素。
钙
钙正在保证助孕胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的，妊娠8周左右，助孕胎儿骨骼跟牙齿开端发育。准助孕妈妈将必要两倍于畸形时的钙 取量。钙的起源包含牛奶、酸乳跟多叶的绿色蔬菜。
铁
助孕胎儿为了出生后必要，会正在体内预先储藏铁质，而准助孕妈妈在此期间身体会产生额外的血液，也必要铁质以制造携氧的血红蛋白。源自动物的铁比来自植物的铁质更简略被人吸收。还要将富含铁的食物与富含维生素C的食物开起来吃，以利于铁的吸收。
蛋白质
蛋白质是助孕胎儿生长发育的基础原料，对大脑的发育尤为重要。蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类、鱼类、蛋类、干豆类、奶类、谷类、薯类等。一定比例的谷类蛋白跟豆类蛋白两者搭配食用，可使食物中的氨基酸失掉互补，增加蛋白质的利用率。
维生素C
维生素C有助于构成一个强健的胎盘，使助孕胎儿能抵御感染，并赞助铁的吸收。新奇的生果跟蔬菜中含有维生素C，维生素类必要每日供应，因为它不克不迭正在体内储存。食物的长时间储藏跟烹调会失掉大量的维生素C，以是最好吃新奇产品。
叶酸
叶酸是助孕胎儿中枢神经系统发育所必需的，特殊是正在妊娠最初数周内加倍必要。准助孕妈妈体内没有克不迭储存叶酸，并且妊娠期间叶酸的排出量大于一样平常伟大好几倍，以是重要的是每天皆要适量供给。新奇的深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的起源，但要蒸吃或生吃，因为经过烹调，大量叶酸会被损坏。
纤维素
便秘是妊娠期习见的症状，而纤维素有助于抗御这个症状的发生。准助孕妈妈没有克不迭太甚依附麦麸类食品去 取纤维素，因为会波折吸收其他营养素，可以多吃其他富含纤维素的食品，如生果跟蔬菜等。来自中华助孕女性健康网的信息。
许多准助孕妈妈一旦发现自己助孕后，便开端忧伤自己是否是缺那缺那，忧伤助孕宝宝的营养没有敷完好。正在她们看来，只有是对助孕胎儿有赞助的东西，皆应当尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的助孕宝宝输在身体发育的起跑线上。其实，有些营养补充太多也短好。准助孕妈妈吃得过多，补得过甚，到头来晦气的仍是肚子里的小助孕宝宝。更何况有些妊妇只是自己不休变胖，肚子里的助孕宝宝却没享到多少"福"。
（实习编辑：李轩莹）