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　　妊妇可以多吃富含的食物，如蔬菜、生果及食品。蔬菜类如茭白、韭菜、、、丝瓜、、萝卜等皆有丰富的;生果中则以、、等露纤维素较多。素能赞助肠道蠕动，促进排便。

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　　避免吃产气食物

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　　胀气情况严重时，应避免吃易产气的食物，如豆类及其废品、油炸食物、等，太甜、太酸的食物跟辛辣慰藉的食物也不宜。

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　　多喝温开水

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　　妊妇每天至少要喝500毫升的水，充足的能促进排便。若是大便累积在内，情况会更加严重。每天早上起床可以先补充一大杯温开水，有促进排便的功用。喝温水比冷水妥当，因为喝冷水可能会造成肠绞痛，当然冰水便更不适宜了。、、啤酒等碳酸性料也应尽量避免。另外，正在早上起床的第一杯水中可以列入一点，能促进肠蠕动，抗御粪便干结。

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　　贯穿连接妥当的运动

　　为了减轻代怀孕期，妊妇应适当增加每天的活动量，饭步是最好的举止方式。提议妊妇于饭30分钟至小时，到内里步20至30分钟，可赞助排便跟排气，但适度激烈的运动便不妥当准代怀孕妈妈了。

　　少量多餐

　　要有效减缓胀气，变化食习惯是当务之急。正在准代怀孕妈妈曾以为的情况下，若是仍进食大量食物，便会增加肠消化的负担，使情况更加严重。代怀孕专家建议，有问题的准代怀孕妈妈用少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯，改为一天吃五到六餐，减少每餐的份量，每次吃饭的工夫皆不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的觉得。另外，除妥当节制跟的之外，正在烹调时增加一些跟，也可以减少腹内气体的产生。

　　细嚼缓

　　吃东西时应细嚼缓，进食时不要说话，避免用吸管吸吮料，不要时常含着酸梅或咀嚼口香糖等，注意这些小细节，也可避免过多气体进入消化道。

　　脸色放松不

　　跟压力过大，也会造成妊妇体内气血循环不佳，是以学会放松脸色正在代怀孕期间也很重要。代怀孕专家建议准代怀孕妈妈们，若是对身体的不适感到忧伤，不妨直接问诊，让来辨明症状，可避免因为思疑而造成的情感紧绷与心理压力;保持良好、轻松心态，也有助于妊妇排便的顺畅。

　　适度激化的按摩

　　难过苦楚时，与简单的按摩方法减缓。手掌，顺时针标的目标从右上腹部开端，接着以左上、左下、右下的次序循环按摩0到20圈左右，每进2至3次。要注意按摩时力度不要过大，并稍微避开的位置，也不要正在用餐连忙按摩。