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若是夫妻两个人曾做好了充足准备想要一个属于自己爱情的结晶，那么在备代怀孕期间要注意什么呢？备孕夫妻该怎样吃，更有利于好孕优生？
医学钻研表明，遗传、营养、环境等诸多因素皆可能影响代怀孕胎儿的生长发育。有些因素不是人为可以变化的，但营养的好坏完全可以人为掌握。来日诰日，我们不妨便先从备孕说起，聊一聊准爸爸、准代怀孕妈妈该怎样吃才更有利于代怀孕宝宝的健康？
叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的联结开展及核酸、氨基酸、蛋白质的分化起着重要作用，也是代怀孕胎儿发育不成缺少的营养物质。“代怀孕前三个月就要开端补叶酸！”经过多年宣贯，补充叶酸抗御代怀孕胎儿神经管畸形已被浩繁准代怀孕妈妈知悉。一样平居食物中，肝脏、豆类跟深绿色叶菜露叶酸较多，但其生物利用率仅为膳食补充剂的50%。
必要注意的是，服用叶酸一定要严格按照国家推选用量，擅自加大用量会影响妊妇锌吸收，使代怀孕胎儿发育迟缓。
铁
我国育龄妇女的贫血率为5%，妊妇贫血率为6.9%，贫血类型多为缺铁性贫血，严重威胁着母婴健康。特殊是正在我国高原及山区，还会因为较少食用深绿色蔬菜跟柑桔造成维生素C缺乏，影响铁的吸收。
碘
缺碘简略造成代怀孕胎儿神经系统发育异常。尽管现阶段我国经过进程食用碘盐大大降低了伟大人群的碘缺乏病发病率，但育龄妇女由于碘需求量年夜，缺碘仍然时有发生。边远地区，如甘肃临夏特别严重。
准爸爸也要正视代怀孕前营养，合理补充优秀蛋白、各类维生素（如叶酸、维生素A、维生素E等）、矿物质及微量元素，保证精子质量。特别必要正视的是锌、硒的补充。富含锌的食物包含：贝壳类海产品、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。露硒较下的食物包含海带、墨鱼、虾、紫菜等。