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妊妇可以吃多宝鱼吗

可以吃。

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女性怀孕期间必要补充多种营养元素，而多宝鱼营养丰富，富含Ω-3脂肪酸、维生素A、维生素C、蛋白质、钙跟铁等多种营养，存在美容养颜、健脑提神、滋补等功用，很妥当妊妇、老年人跟小孩食用。

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妊妇吃多宝鱼的好处

1、先进免疫力

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多宝鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质跟叶酸及多种维生素，妊妇适量食用有滋补、健胃等功用，能赞助减缓身体虚弱，先进免疫力。

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2、安胎

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多宝鱼富含多种微量元素，有较着的安胎作用，能赞助减缓孕期胎动不安。

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3、美容护肤

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多宝鱼含有丰富支胶原蛋白，妊妇适量食用可补充胶原蛋白，增强自身皮肤的弹性，赞助延缓朽迈。

4、促进胎儿发育

多宝鱼是一种深海鱼，含有DHA跟锌比较多，妊妇食用对胎儿大脑发育很有好处。另外，胎儿吸收了多宝鱼中的胶质、优秀蛋白跟不饱和脂肪酸，没有只有利于身体跟大脑的发育，借能先进抵抗力，改进肤质。

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妊妇吃多宝鱼注意事项

1、不宜多吃

多宝鱼属于海鱼的一种，性质比较偏凉性，以是妊妇食用要适量，以制止食用过多加重体内寒气，影响健康。

2、没有克不迭吃已煮熟的多宝鱼

已煮熟透的多宝鱼中可能含有细菌或寄生虫，妊妇食用可能会感染寄生虫，或引发腹泻等不适。以是妊妇一定要确保多宝鱼的鱼肉至易剥落跟老滑的形态，且肉没有任何透明迹象时再食用。

3、不宜空腹吃

多宝鱼富含嘌呤，妊妇空肚大量 入露嘌呤的鱼肉，却没有足够的碳水化合物来分化，人体酸碱平衡便会失调，简略诱发痛风或加重痛风。

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妊妇吃多宝鱼的做法推选

红烧多宝鱼

食材：多宝鱼1条、姜4~5片、蒜适量、花椒10几粒、八角2个、白酒1两，糖、盐、酱油、醋各适量。

做法：

1、先将多宝鱼下锅煎好，煎一面的功夫大约是4分钟;

2、然后将两面皆煎好后倒白酒，再放些醋去鱼腥;

3、接着倒入酱油，放两个八角跟10几粒花椒;

4、然后添水，水要没过鱼身，水开后放入盐跟糖;

5、最初放入姜，快收汁时放入蒜片闷上2分种关火便可。

清蒸多宝鱼

食材：多宝鱼600克，葱、姜各适量、盐、料酒、蒸鱼豉油、色拉油各适量。

做法：

1、先将多宝鱼洗净，画上三刀以多宝鱼入味;

2、然后正在鱼的两面洒少许盐，切些葱、姜铺正在鱼身上，再倒少许料酒腌制20分钟;

3、接着将锅注水烧开，放入鱼盖上盖，大火蒸8-10分钟，正在蒸鱼时切些葱丝跟香菜段备用;

4、再将蒸好的鱼取出，拣去葱段跟姜片不要，倒掉蒸鱼的汁，浇上蒸鱼豉油，再洒上葱丝跟香菜段;

5、最初往炒菜勺里倒适量色拉油，开火烧热后，趁热浇正在多宝鱼身上便可食用。